É seguro fazer abdominal para quem tem diástase?

Quem tem diástase abdominal frequentemente recebe orientações contraditórias sobre exercícios. A verdade é que alguns exercícios podem piorar a diástase, enquanto outros auxiliam na recuperação.

Exercícios que devem ser evitados

• Crunch e sit-up tradicionais
• Prancha frontal com diástase grave
• Exercícios que aumentam a pressão intra-abdominal
• Levantamento de peso pesado sem orientação

O que é seguro fazer?

Exercícios de ativação do transverso abdominal, pilates terapêutico e exercícios respiratórios são geralmente seguros — sempre com orientação de fisioterapeuta especializado.

Exercício trata a diástase?

Em casos leves, a fisioterapia pode ajudar. Nos casos moderados a graves, apenas a abdominoplastia com plicatura corrige a separação muscular definitivamente.

Quando optar pela cirurgia?

Quando a diástase causa desconforto, protrusão significativa, dores lombares persistentes ou não responde à fisioterapia.